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        <title><![CDATA[les activitées sportives de la famille Co4x]]></title>
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        <description><![CDATA[le blog de la famille Co4x]]></description>
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    <title><![CDATA[Ballade boréon]]></title>
    <link><![CDATA[https://co4x.over-blog.com/2015/12/ballade-boreon.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 23 Dec 2015 13:14:35 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Monté dans le boréon Cougourde Pause Pic nique Hermine ]]></description>
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    <title><![CDATA[Traversée Tinée Vésubie]]></title>
    <link><![CDATA[https://co4x.over-blog.com/2015/12/traversee-tinee-vesubie.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 21 Dec 2015 13:21:09 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Noel toujours le chaud et sec nous partons en randonnée au lieu de faire du ski, traversée de St Sauveur de Tinée à Berthemond les bains sur le gr 54. Valdeblore les millefonds Colmianne la nouvelle tyrolienne invasion de chenilles pause avant la dernière... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[co4x]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Ballade cap d'Antibes]]></title>
    <link><![CDATA[https://co4x.over-blog.com/2015/11/ballade-cap-d-antibes.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 22 Nov 2015 01:00:35 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Fin novembre nous profitons du temps exceptionnelement chaud pour faire une petite rando classiquele tour du cap d'Antibes. Le bord de mer et l'arrière pays ]]></description>
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    <title><![CDATA[Cuisine Suite]]></title>
    <link><![CDATA[https://co4x.over-blog.com/2015/10/cuisine-suite.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 24 Oct 2015 23:10:10 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Apres la phase démontage on passe a celle de reconstruction D'abord fin out/septembre isolation du mur + peinture Pause de l'amature Et du BA13 Puis fin septembre pause des spots et du plafond tendu Enfin Octobre pause des meuble Dernière étape pause... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Cuisine ]]></title>
    <link><![CDATA[https://co4x.over-blog.com/2015/08/cuisine-2.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 09 Aug 2015 12:36:18 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui démontage du placo partie droite A noter sur le mur de droite au fond une technique singulière de décoration : pose des meubles puis peinture autour , super pratique lors des changement de meuble . La table centrale est en attente de gros... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[co4x]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Cuisine]]></title>
    <link><![CDATA[https://co4x.over-blog.com/2015/08/cuisine.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 08 Aug 2015 17:33:58 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Changement de cuisine nous commençons les travaux cet été au menu démontage des anciens meubles et changement de l'isolation qui n'a pas résisté a l'arrachage des carreaux. phase 1 démontage de la hôte phase 2 démontage des meubles et arrachage du placo... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Bau de l'Arc]]></title>
    <link><![CDATA[https://co4x.over-blog.com/2015/06/bau-de-l-arc.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 28 Jun 2015 02:42:56 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Rando encore cette fois ci dans la vallée de l'Estéron au départ du vilage de Cuebris. ]]></description>
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    <title><![CDATA[Saison Ski 2014/2015]]></title>
    <link><![CDATA[https://co4x.over-blog.com/2015/06/saison-ski-2014-2015.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 28 Jun 2015 02:23:03 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous avons pas vraiment profitez de la saison juste 2 sorties aprés des chutes de neige importante de février . Le 15 à Roubion et surtout la semaine suivante pour LA journee de l'année à Auron. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[co4x]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Tour de la Marbrière]]></title>
    <link><![CDATA[https://co4x.over-blog.com/2015/05/tour-de-la-marbriere.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 28 May 2015 02:37:45 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Reprise de la randonnée par cette petite ballade au dessus de Grasse ]]></description>
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    <title><![CDATA[Malta Ghar Lapsi Secteur IX-XAQQA Grande voie Klin Selvagg]]></title>
    <link><![CDATA[https://co4x.over-blog.com/2014/12/malta-grande-voie.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 26 Dec 2014 19:44:52 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujoud'hui temps maussade nous partons quand même faire une grande voie facile en 4/5 lgs 100 metres niveau 4c/5a. Départ au ras de l'eau sous un petit crachin , le pied de la voie est un peu mouillé par les embruns j'enchaine les 3 premiers longueurs... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Malte secteur  Wied  Babu &amp; Blue Grotto]]></title>
    <link><![CDATA[https://co4x.over-blog.com/2014/12/malte-secteur-wied-babu-blue-grotto.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 23 Dec 2014 07:50:12 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[1 ier jour de grimpe nous partons sur le site dans le secteur de la Blue Grotto dans le sud de l'île. Le vallon avec les secteurs face ouest Voie de chauffe en fissure Morgane dans la voie d'echauffement Secteur de la face Est au soleil Gros dévers pour... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Malte   noel 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://co4x.over-blog.com/2014/12/malte-noel-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 22 Dec 2014 19:57:12 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Noél 2014 destination Malte pour un voyage grimpe & découverte de l'île. Passage de la Sicile avec au loin son volcan sortant des nuages En route pour la Valette avec le ferry Le centre historique de Malte : La Valette ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[co4x]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Randonnée en Vesubie]]></title>
    <link><![CDATA[https://co4x.over-blog.com/2014/12/rondonne-en-vesubie.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 09 Dec 2014 01:32:26 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Une derniere sortie randonnée avant l'arrivé de l'hiver, nous allons faire une partie du nous ultra trail du 06 Nice , St Martin. La portion entre le Cros D'utelle départ balise n° 1 et Roquebillière. Beau parcours varié , on a adoré -;) la descente hors... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Virée Italienne  secteur  St Anna de Vinadio]]></title>
    <link><![CDATA[https://co4x.over-blog.com/2014/09/viree-italienne-secteur-st-anna-de-vinadio.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 01 Sep 2014 08:23:32 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Découverte de ce secteur un peu loin de chez nous , avec comme objectif faire quelques voies du secteur . Après une bonne nuit de bivouac sur le parking au dessus du sanctuaire, on ferra après un départ matinal et une petite marche d'approche qui nous... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Virée Italienne dans les Dolomites]]></title>
    <link><![CDATA[https://co4x.over-blog.com/2014/07/viree-italienne-dans-les-dolomites.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 03 Jul 2014 23:23:10 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Petites vacances de 2 semaines dans le Massif des Dolomites avec Morgane dans le secteur de Cortina D'Ampezzo. Nous avons eu des conditions météo pas terribles: temps instable (orages journaliers au mieux ou déluge toute la journée) plus de la neige un... ]]></description>
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    <title><![CDATA[J6 Giuseppe Olivieri à la Punta Anna ]]></title>
    <link><![CDATA[https://co4x.over-blog.com/2014/06/j6-giuseppe-olivieri-a-la-punta-anna.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 27 Jun 2014 03:47:16 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Très belle Via, nous avons quelques soucis pour le départ (30 premiers mètres du câble enfouis sous un névé) et pour la descente là aussi rendu problématique par la présence de névé Vite le mauvais temps arrive Morgane dans la partie supèrieure en cours... ]]></description>
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    <title><![CDATA[J5 Sentier Astaldi]]></title>
    <link><![CDATA[https://co4x.over-blog.com/2014/06/j5-sentier-astaldi.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 26 Jun 2014 03:37:46 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Temps moyen nous tentons cette petite Via toujours dans le même secteur des Tofanes, pas de difficultés mais ça se déroule dans des strates de rocher bien colorées. nous faisons un petit break au refuge Pomedes ou nous sommes les seuls clients, j'en profite... ]]></description>
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    <title><![CDATA[J4 grand tour du Tofana di Rozes]]></title>
    <link><![CDATA[https://co4x.over-blog.com/2014/06/j4-grand-tour-du-tofana-di-rozes.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 25 Jun 2014 03:19:43 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Retour du beau temps (enfin presque on aurras droit à la pluie le soir en rentrant au camping) nous parons de bonne heure pour faire le tour du Tofana di Rozes par les échelles "Scala del Meneghel" beaucoup de marche pour uniquement 15mn de via. Nous... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[co4x]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[J3 escalade sur Mur Sexten]]></title>
    <link><![CDATA[https://co4x.over-blog.com/2014/06/j3-escalade-sur-mur-sexten.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 24 Jun 2014 03:03:40 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Troisième jour il pleut toujours mais aujourd'hui c'est le déluge, nos affaires commencent a être bien humides. Du coup nous nous renseignons pour trouver un mur d'escalade, on nous en indique un sur Dobbiaco et un autre sur Sexten petit village a nord... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Virée Italienne J1 &amp; J2]]></title>
    <link><![CDATA[https://co4x.over-blog.com/2014/06/viree-italienne-j1-j2.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 23 Jun 2014 23:58:34 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dimanche le temps de finir l’installation et daller faire une tentative de courses (avant de se rendre compte que le dimanche sur Cortina tous les commerces sont fermées) Nous allons faire la ferrata Degli Alpini au col dei Bos Morgane au dessus du névée... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[co4x]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[We escalade  GV Verdon 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://co4x.over-blog.com/2014/06/we-escalade-gv-verdon-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 09 Jun 2014 23:10:19 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour finir la saison 2013/2014 notre club d'escalade organisait un week-end escalade grandes voies au Verdon. U ne photo de Morgane a la sortie de L'Ange Raphaël (paroi du Duc) et le compte rendu sur le site du club
Journée Verdon de samedi (raconté par... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Sortie  Resto Auberge du Calendal d'Aiglun]]></title>
    <link><![CDATA[https://co4x.over-blog.com/2014/05/sortie-resto-auberge-du-calendal-d-aiglun.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 03 May 2014 01:08:11 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[2ième entrainement de l'année : petite sortie Resto sur Aiglun, Morgane et moi nous y allons a pied au départ de Pont sur Loup , par le début du chemin du Paradis, Puis le GR51jusqu'à Bramafan Balise 168 ensuite direction Cipiéres par le chemin des Combes,... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Chateauvert Bis repetita]]></title>
    <link><![CDATA[https://co4x.over-blog.com/2014/04/chateauvert-bis-repetita.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 19 Apr 2014 23:42:11 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[2 iéme fois de l'année que je pars de Mougins sous la pluie, direction l'ouest et qu'a partir de la barrière de péage de l'Esterel la pluie s’arrête et que je passe la journée a Chateauvert sous un grand soleil. ]]></description>
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    <title><![CDATA[Hermitage sortie grandes voies]]></title>
    <link><![CDATA[https://co4x.over-blog.com/2014/04/hermitage-sortie-grandes-voies.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 12 Apr 2014 02:17:52 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[1 ière Grande voie de l'année, direction les gorges du Loup secteur l'Hermitage pour une petite demi journée. au programme le Survol de l'Aigle 2 lgs 5c,6a & 5a Curiosité sur le chemin de monté , l'arbre déracinées avec des repousses vertivalles Morgane... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[1iere Randonnée 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://co4x.over-blog.com/2014/03/1iere-randonnee-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 31 Mar 2014 01:49:03 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pas mal de retard pour notre entrainement en prévision de projet 2014 => Alta Via dans les Dolomites. Nous commençons donc par une petite sortie histoire de se remettre en jambes le Puy de Naouri (guides randoxigène pays côtier N° 28) Temps Superbe vue... ]]></description>
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